Creierul are nevoie de bariere împotriva răului. Cum îl poţi proteja la orice vârstă

Consider important faptul că alimentația haotică, sedentarismul și activitatea prelungită la computer pot afecta sănătatea cerebrală. Explic plasticitatea creierului și avertizează că lipsa diversității activităților poate remodela nefavorabil circuitele nervoase. Recomandările includ odihnă suficientă, hrană variată, cel puțin 30 de minute de mișcare zilnică și utilizarea moderată a tehnologiei. Lectura pe hârtie, scrisul de mână, timpul petrecut în natură și comunicarea directă mențin active funcțiile cognitive și emoționale. Un studiu pe 17 adulți a indicat îmbunătățirea fluenței verbale după 14 zile de dietă sănătoasă, exerciții fizice, relaxare și antrenament mental. Pentru copii, părinții sunt îndemnați să limiteze ecranele și să favorizeze dialogul și activitățile reale.